Уверенность в себе

Сегодня предлагаем обсудить тему: "Уверенность в себе" и понять ее актуальность. Предлагаем всестороннее обсуждение тематики и методологии.

Что такое уверенность в себе?

Уверенность в себе является одним из важнейших качеств человека для эффективного взаимодействия с окружающим миром. Недостаток уверенности в себе является частой причиной неуспеха многих людей, тогда как высокая уверенность в себе часто приводит вас к успешной и счастливой жизни.

Что такое уверенность в себе?

Уверенностью в себе является убеждением в том, что вы можете справиться с той или иной ситуацией правильно. Это знание, что вы обладаете необходимыми для выполнения определённой задачи навыками. Задачи могут относиться к любой сфере вашей жизни, будь то общественная деятельность, навыки общения, профессиональная деятельность, бизнес и отношения. Ваша уверенность тем выше, чем сильнее вы подкованы в тех или иных вопросах. Если вы справлялись с определёнными задачами ранее, значит, позднее вы намного проще будете справляться данными задачами, в силу увеличения вашей уверенности в себе.

Откуда приходит уверенность в себе?

Всё чего вы достигаете, вы достигаете благодаря возникающим перед вами возможностям, но без достаточной уверенности в себе вы можете легко упустить эти самые возможности, вы будете бояться взять на себя риск попытаться сделать то, с чем вы раньше не сталкивались. Далее будут приведены некоторые факты об уверенности в себе:

  • Уверенность в себе не является наследственным качеством, оно требует развития. Если вы считаете, что ваша неуверенность в себе или наоборот уверенность пришла к вам от ваших родителей, вы глубоко заблуждаетесь.
  • Уверенность в себе не является качеством общим для всех сфер деятельности. В разных сферах деятельности каждый из нас имеет различные уровни уверенности в себе. Вы можете уверенно писать сложные компьютерные программы и в то же время испытывать страх перед публичными выступлениями.
  • Уверенность в себе не постоянна, она может изменяться в лучшую или худшую сторону из-за событий, происходящих в вашей жизни. Неудачи часто уменьшают вашу уверенность, успех, её увеличивает, но зависит она также и от вашего отношения к этим факторам жизни.
  • Уверенность в себе может не зависеть от внешних факторов. Вы можете быть уверенными в себе людьми не зависимо от вашего финансового состояния или отношения к вам окружающих вас людей.

Прежде всего, следует обратить ваше внимание на то, что уверенность в себе приходит больше изнутри, от вашего отношения к собственным действиям и окружающему вас миру.

Как можно развить уверенность в себе?

Вы можете стать более уверенными в себе людьми, полностью ликвидировав зависимость от решений других людей. Учитывая то, что вы не имеете твёрдых знаний о своих собственных способностях и о том, кем вы являетесь, вы, скорей всего, зависите от мнения других людей о ваших способностях и о том, кто вы, и от ограничений, установленных ими для вас. Если они довольны вашими действиями, они говорят вам, что вы хороший человек, а если ваши действия не удовлетворяют их, вы, по их собственному мнению, являетесь неучем, глупым человеком и так далее. Вы, разумеется, соглашаетесь с мнением других, чаще всего авторитетных для вас, людей и добавляете его к вашему представлению о себе.

Как перестать зависеть от решений других людей?

Решение проблемы состоит в одном простом упражнении: возьмите лист бумаги и запишите в нём список всех ваших сильных и слабых сторон. В течение некоторого времени продолжайте редактировать ваш список, до тех пор, пока результат не будет вас удовлетворять и соответствовать вашим реальным способностям и навыкам. Постарайтесь запомнить весь ваш список и в следующий раз, когда встретитесь с критикой со стороны других людей, определите, соответствует ли их критика реальному положению вещей. Если это не так, опровергните их критику.

Приемлемо ли игнорировать мнение других людей?

Вы можете подумать, что оценивать самого себя не принимая во внимание оценку других людей слишком грубо, но так ли это на самом деле? Согласитесь, если вам за восемнадцать, вы должны знать себя намного лучше, чем кто-то, кто общается с вами всего несколько месяцев, таким образом, ваша оценка должна быть наиболее актуальной, по сравнению с оценкой вас другими людьми. Помимо всего прочего, практически у каждого человека в этом мире есть недоброжелатели и завистники, люди, которые по тем или иным причинам относятся к вам без особой любви. Такие люди вряд ли скажут вам, что вы представляете собой что-то большое, что вы талантливы в той или иной деятельности. Вам будет очень трудно получить честное мнение о ваших способностях от кого-то кроме вас, следовательно, постарайтесь зависеть только от своего собственного мнения о себе.

Уверенность в себе и другие факторы жизни.

Уверенность в себе и совершение ошибок.

Обычно уверенность в себе складывает на ранних стадиях развития личности ребёнка. Особое значение в построении уверенности ребёнка играют его родители в процессе воспитания. Некоторые матери кричат на своих детей за их малейшие проступки, они получают наказание за то, что они сломали что-то, за пятна на их одежде, за то, что они забыли выполнить домашнее задание и другие незначительные ошибки. В результате такого воспитания ребёнок начинает думать, что делать что-то неправильно стыдно и позорно, и что, совершая ошибки, он начинает отличаться от тех безупречных людей, которые эти ошибки не совершают. Так, повзрослев, он начинает стыдиться своих ошибок, совершённых перед публикой, он может стыдиться того, что уронил стакан или сказал что-то не так на презентации. Попадая в такое неловкое положение, он вновь начинает думать, что отличается от нормальных людей, и постепенно, эти мысли наносят ущерб его уверенности.

Как же тогда должны поступать родители, в ситуациях, когда их дети совершают ошибки, чтобы в будущем это не повредило их уверенности в себе? Для начала, следует осознать, что вы, как родитель, играете важнейшую роль в построении здоровой самооценки и уверенности в себе вашего ребёнка. И вы должны развивать их уверенность в себе, поощряя их на то, чтобы они пробовали новые вещи и не боялись совершать ошибки. Дайте вашим детям знать, что совершение ошибок неизбежно, каждый человек совершает ошибки, и не стоит принимать эти ошибки слишком близко к сердцу. Пусть ваши дети научатся принимать свои ошибки, учиться от них, не критиковать себя и не вешать на себя ярлыки по поводу совершения этих ошибок.

Уверенность в себе и комплекс неполноценности.

Отсутствие уверенности в себе может быть причиной глубоко укоренившегося комплекса неполноценности. Комплекс неполноценности чаще всего приходит из детства. Вы можете быть успешным и умным человеком, но в глубине души считать, что вы не достойны чего-то, в отличие от других людей. Проще говоря, это расстройство, которое развивается в результате возникновения чувства, что вы уступаете чем-то вашим коллегам или друзьям. Комплекс неполноценности может служить большим препятствием к созданию уверенности в себе, поэтому, в первую очередь вам необходимо разобраться с этой проблемой.

Читайте так же:  Мужчина или муж изменил с подругой. что делать

Отсутствие уверенности в себе и заниженная самооценка.

Причиной отсутствия уверенности в себе может быть и плохая самооценка. Например, если вы не считаете себя красивым человеком, вы испытываете неуверенность при знакомстве с новыми людьми. Существует один небольшой признак того, что ваша неуверенность в себе является результатом низкой самооценки: ношение новой и лучшей из ваших рубашек заставляет вас чувствовать себя более уверенно, тогда как в другой рубашке вы чувствуете себя менее уверенно. Этот признак может быть прямым следствием низкой самооценки. Чтобы повысить свою самооценку, вам необходимо чаще обращать внимание на ваши лучшие стороны.

[1]

Отсутствие уверенности в себе и негативный внутренний диалог.

[2]

Часто отсутствие уверенности в себе может быть результатом негативного внутреннего диалога, тех негативных фраз и слов, которые вы постоянно говорите себе в процессе своего мышления. Среди этих негативных фраз можно встретить: «Я не смогу этого сделать», «Я не умею», «Я слишком слаб», «Я потерплю поражение». Перестаньте повторять эти негативные слова и фразы, вам необходимо мыслить о себе в более позитивном свете, дабы увеличить свою уверенность в себе. Одним из способов исправления негативного диалога является повторение позитивных утверждений – так называемых аффирмаций.

Уверенность в себе и сравнение себя с другими.

Некоторые люди развили страшную для их уверенности в себе привычку, а именно сравнение себя с другими. А что ещё хуже, они выбирают для сравнения те критерии, по которым обязательно проигрывают. Они часто пренебрегают сравнением лучших своих качеств, выбираете те немногие, которых им не хватает. Они понимают, что все мы разные люди, но всё равно испытывают недовольство собой и своими способностями. Но такое поведение лишь ухудшает их уверенность в себе.

Уверенность в себе и страх.

Страх, ровно, как и другие перечисленные выше факторы может служить не менее слабой причиной отсутствия или занижения уверенности в себе. Если вы испытываете страх перед толпой или темнотой, ваше подсознание сыграет главенствующую роль в создании неуверенного состояния в определённых ситуациях – будь то нахождение в помещении с большим количеством людей или же тёмное помещение. Чем более беспомощным вы себя чувствуете, тем сильнее страдает ваша уверенность в себе. Вы можете обладать тем или иным уровнем уверенности, но только встречаясь со своими страхами лицом к лицу, вы станете более уверенными, чем уже являетесь.

Уверенность в себе и перфекционизм.

Одной из причин недостатка уверенности в себе является перфекционизм. О том, что это такое мы уже говорили на страницах нашего сайта. Перфекционист всегда ставит перед собой невозможные цели и очень высокие стандарты. Он желает быть лучшим во всём, что делает, ошибки для него недопустимы. Часто, перфекционист считает, что он ещё недостаточно хорош для чего-то, если он делает что-то, он должен делать это идеально, без прорех, но учитывая, что ему не всего удаётся соответствовать своим высоким стандартам, а слишком высокие цели так и остаются недостижимыми, это сильно ущемляет его уверенность в себе.

Отсутствие уверенности в себе и напористость.

Отсутствие напористости также может послужить созданию низкой уверенности в своих способностях. Напористость позволяет вам чувствовать, что вы контролируете себя и ситуацию, ценны и более достойны уважения и внимания. Напористость это способность выражать себя и свои потребности без проявления агрессии. Это также путь общения, при котором вы стоите за свои права и никогда не позволяете их ущемлять, и в то же время не допускаете нарушения прав других людей. На страницах нашего сайта мы ещё поговорим о том, как стать более напористым человеком.

Уверенность в себе и любовь.

Люди часто влюбляются в тех, кто может помочь им компенсировать свои слабости и тех, кто имеет дополнительные личные качества. Будучи более уверенным в себе человеком вы существенно увеличиваете свои шансы на то, что кто-то влюбится в вас. Так, было обнаружено, что женщин, особенно тех, кто стесняется себя, больше привлекают уверенные и напористые мужчины. Если вы найдёте способ убедить людей, что вы уверены в себе, вы, безусловно, будете иметь больше поклонников, и станете более привлекательным человеком. Так что это один из самых весомых поводов приобрести большую уверенность в себе.

Уверенность в себе и знания.

Наличие знаний является одним из важнейших требований твёрдой уверенности в себе. Имея знания в какой-либо сфере деятельности, вы будете намного уверенней говорить об этом и делать это, чем если-бы вы просто делали это по привычке. Компетентность складывается из знаний и соответствующей практики, чем более вы компетентны в той или иной сфере деятельности, тем более уверенно вы в ней функционируете. Знания особо важны на начальном этапе построения уверенности в той или иной сфере деятельности, потому как проще приобрести опыт со знанием, чем приобретать знания на опыте.

Уверенность в себе, цикл прироста и уменьшения.

Известно, что ваша личность оказывает влияние на ваше поведение, но таким же образом, ваше поведение может влиять на вашу личность. Действуя без напористости, вы ущемляете своё чувство уверенности, имея ещё меньшую уверенность в себе, вы действуете ещё менее напористо, возникает цикл уменьшения вашей уверенности. Казалось бы, безвыходная ситуация, которая может никогда не сможет привести вас к увеличению вашей уверенности в себе. Однако, данный цикл работает и в обратную сторону: намеренно действуя более напористо, вы увеличиваете свою уверенность в себе, чувствуя себя более уверенно вы становитесь ещё более напористым и так далее.

Уверенность в себе не является чем-то недостижимым, она может быть развита до любого желаемого вами уровня, но для этого естественно необходима практика и время. Успехов вам.

Как укрепить чувство уверенности в себе

Чувство уверенности — внутреннее ощущение собственной силы, права, правоты и возможностей. Вера в себя, отсутствие сомнений и страха. Один из моментов уверенности в себе, наряду с уверенным поведением и решительностью.

Чувство уверенности плюс решительность — это решимость: полная уверенность в себе и своих силах, смелость, отсутствие боязни в принятии и осуществлении своих решений.

Скажи: «Я убью медведя!» Формирование решимости.
скачать видео

Формирование чувства уверенности

Не каждый, у кого есть почва под ногами, чувствует ее как свою опору. Знание, что ты прав, не всегда дает сильный голос. И есть наглые, уверенные в себе люди, которые уверены в себе даже тогда, когда оснований для этого нет никаких. Как повышать свою веру в себя, усиливать ощущение своей силы и своих возможностей?

Есть оперативное чувство уверенности и есть базовое чувство уверенности.

Создание оперативного чувства уверенности может решить вопрос сегодня и на сейчас, а чтобы вопрос решился всерьез и надолго, уверенность нужно не искать для конкретной ситуации, не создавать ее из ничего, а развивать ее базу, становиться уверенным всерьез.

Рациональные основания чувства уверенности

Есть ли у меня основания говорить и вести себя уверенно? Достаточны ли мои права? Сильная ли у меня позиция? Достаточен ли у меня опыт? Если у меня противники — правда ли, что их позиция безукоризненна? Какие у них слабые моменты? Уверен в себе тот, кто на основании собственного опыта знает, что он сможет справиться с трудностями и препятствиями.

Читайте так же:  Приворот на женщину без последствий, который действует сразу

Вам нужен позитивный опыт успехов — создавайте банк успехов.

На день планируйте небольшое количество дел, и точно их выполняйте. Если 3 дела в день для вас – много, начните с одного.

Совсем круто — определите свои цели на 5 лет – 3 года – 1 год.

Кроме банка успехов, вам нужна оперативная память успехов: умение в нужный момент вспомнить о своих успехах, о том, что у тебя это получалось и все возможности для успеха у тебя есть. Фиксируйте (запоминайте, записывайте) дела, с которыми вы справились, задачи, которые решили. Каждый день записывайте в тетрадь не менее 20-ти своих достоинств, внутренних или внешних. Смотри Тетрадь успехов.

Развивайте привычку во всем видеть плюсы: в жизни видеть радости и возможности, в людях — сильные и добрые стороны, в себе — все это сразу. Хвалите других людей, делайте им комплименты – не меньше 3-х раз в день. Развивайте позитивное мировосприятие.

Утилизация негатива. Переформулируйте все негативные высказывания о вас, которые вы слышите от других или сами от себя. Переформулировать их нужно так, чтобы они подвигали вас на действия. Вам нужны — не переживания, а действия!

Используйте внушение тела: включите активность, играйте уверенность и силу

А что делать сегодня? А сегодня начните со своего тела — с его активности. Самый сильный гипнотизер, всегда находящийся рядом с вами — это ваше же тело. Используйте внушение тела: включите активность, играйте уверенность и силу.

То, что вы сейчас делаете вяло и медленно, можно делать собраннее и быстрее. Активнее. Увеличьте свою активность – для начала, проявите активность в областях, не требующих от вас большого напряжения.

На улице — пройдитесь быстрее. На семинаре — поактивничайте, поподнимайте руку (когда знаете). Приготовьте себе ужин собраннее и живее, сразу помойте и уберите на место посуду. Включите внутренний моторчик, начинайте делать все — живо!

Разрешите себе скорость, в том числе в принятии решений. Хотя бы один день в неделю все мелкие решения (не жизненно важные) принимайте быстро. Когда вам понравится быть быстрым, вы начнете опережать окружающих, почувствуете себя лидером.

Бодрое утро. Вам нужна активная физическая нагрузка по утрам, например, бег (не менее 20-ти минут).

Проводились исследования — те, кто занялся бегом, существенно повысили уверенность в себе! См.→

Помехи — мешают. Создавайте условия, когда вы можете действовать без помех.

Например, дома увереннее начинать свое утро вы сможете, просто вставая на 15 минут раньше остальных домочадцев.

Играйте уверенность, научитесь вести себя, как Хозяин, начните вести себя, как Хозяин — это одна из лучших форм внушения и самовнушения. Смотри Внушение тела

Что говорит о нас язык тела и как с помощью тела приобретать уверенность в себе?
скачать видео

Принятие сильных поз – например, позы уверенности, даже в тех ситуациях, когда мы не чувствуем себя уверенными, — влияет на уровень тестостерона и кортизола в крови и увеличивает наши шансы на успех. MBA студенты часто демонстрируют полный спектр невербальных выражений силы. Некоторые из них ведут себя как настоящие альфа-самцы, они занимают сразу два места и поднимают сразу две руки, когда хотят ответить. Другие студенты просто увядают при их появлении, и это видно по их лицам и положениям тел – они буквально уменьшаются в размерах. Социальный психолог, профессор и исследователь в Harvard business school Эми Кадди показывает, как мы можем использовать язык тела, чтобы изменить наши представления о нас самих.

Новое поведение вам будет легче выработать в новой компании (новом окружении).

Подумайте, может быть, записаться на какие-то курсы, или в секцию? Удобно отрабатывать новое, уверенное для вас уверенное поведение в магазинах или на рынке — там, где люди вас не знают. Там вашему громкому голосу и уверенным высказываниям никто не удивится.

Используйте аффирмации

Аффирмации — словесные самовнушения, направленные на достижение вами нужного вам состояния. «Я уверен в себе. У меня все получится. У меня легкая и уверенная походка, меня ждет удача!» Смотри Формулы самовнушения

Напомните себе о своих личных правах: право на просьбу, право на одиночество, право на ошибку. См. Личные права

Проработайте свои верования и убеждения!

Практикуйте расслабление

Чувству уверенности мешает тревожность. Чтобы снять страхи и тревожность, практикуйте расслабление. Смотри Аутогенная тренировка, аутотренинг. Шире — посмотрите Работа со страхом

Видео (кликните для воспроизведения).

Для отработки внутреннего состояния уверенности можно рекомендовать следующие упражнения:

  • Спокойное присутствие. Снимает суетливость, дергания, дает внутреннее спокойствие и привычку спокойно смотреть глаза в глаза.
  • Я Хозяин. Дает ощущение права быть и распоряжаться окружающими.
  • Серебряные нити. Возникает ощущение, что люди в твоих руках.

Подберите удачную картинку ситуации

От того, как мы видим ситуацию, зависит наше самоощущение. Меняя картинку ситуации, подбирая видение, можно управлять своими чувствами:

Если вы боитесь своего шефа, перед тем, как войти к нему в кабинет, поглядите на свою ладонь и представьте на ней шефа — маленьким человечком, ростом 4-5 сантиметров. Вот он стоит на вашей ладошке, а вы ласково его сверху поглаживаете. Поглаживаете. Прихлопывать вовсе не обязательно. Обычно после этого вы начинаете чувствовать себя более уверенно.

Уверенность в себе – в чём заключается и как её формировать

Уверенность – это психическое состояние, которое обеспечивает реальную оценку собственных возможностей и принятие ежедневных задач, даже в условиях, связанных с тревогой или объективными препятствиями. Это достигается благодаря здоровому самосознанию, самопринятию, адекватной самооценке и высокому чувству собственного достоинства.

Уверенность в себе часто путают с высокомерием, отсутствием скромности. Между тем, как раз наоборот – такое поведение, как правило, является выражением неопределенности в отношениях с другими людьми и вытекают из необходимости скрывать собственные слабости.

Уверенность в себе также не является полным отсутствием сомнения или неограниченным мужеством. Это умение действовать, несмотря на естественные дилеммы и заботы. Можно сделать вывод, что это состояние, в котором отношения и поведение остаются в соответствии с ценностями и убеждениями, даже ценой противодействия критике или неприятия.

Что такое уверенность в себе

Уверенность в себе – это состояние, которому трудно дать простое определение. Можно указать его основные столпы, к которым относятся:

  • самосознание – знание себя, своих сильных и слабых сторон, ценностей, убеждений, стремлений; влияет на самочувствие при контакте с другими людьми, умение принимать решения, использовать свой потенциал
  • самопринятие – согласие с тем, кем Вы являетесь, признание себя, установка для себя реалистичных ожиданий, понимание собственных недостатков, умение прощать себе ошибки; позволяет любить себя, чувствовать себя хорошо в собственной коже и найти в себе опору
  • высокая самооценка – положительная оценка собственных качеств, поведения, отношения, восприятие себя как человека ценного, умеющего говорить о своих преимуществах без ложной скромности; помогает достичь чувство самоудовлетворения
  • высокое чувство собственного достоинства – психическое состояние, вызванное позитивной самооценкой и самопринятием, восприятие себя как человека важного, ценного самого о себе, независимо от навыков или достижений; защищает ваше самочувствие и мнение от мнения других людей
  • ответственность за свою жизнь – умение принимать самостоятельные решения и нести за них последствия, при этом давать себе право на неудачи, способность действовать, несмотря на страх и сомнения; позволяет справляться с ежедневными проблемами.
Читайте так же:  Как понять мужчину-водолея

Формирование уверенности в себе

Отсутствие уверенности в себе – это проблема, с которой сталкивается много людей. В зависимости от того, как в раннем детстве формирует их самосознание или самооценка, они не имеют веских оснований, чтобы верить в себя, любить себя или с уверенностью делать выбор. Это затрудняет их межличностные отношения, работу в команде, публичные выступления, способность защиты собственного мнения или прав на реализацию мечты и желаний.

Для того, чтобы себя ценить, прежде всего, необходимо познать себя – определить свои собственные ценности, убеждения, понять эмоции, получить осознание своих слабых и сильных сторон. Одним из методов углубления самопознания является техника задавания себе повседневных вопросов, касающихся различных областей жизни (например, «Что расстроило меня в работе?», «За что я благодарна партнеру?»).

Есть слабости, над которыми можно работать, но многие из них нужно просто полюбить. Изучение самопринятия требует дистанцирования от собственных несовершенств, способности смеяться над собой. Часто полезным является также понимание мотивов собственного поведения. Самосознание позволяет оценить, является ли, например, тот факт, что Вы не освоили навыков в какой-то области, результатом лени или отсутствия интереса в данном направлении. Такое знание имеет немаловажное влияние на самооценку.

Самооценку можно построить, ежедневно записывая причины быть довольным собой, создавая список собственных значений или успехов. Не следует полагаться в самооценке на внешние факторы – мнения других людей, социальный статус, состояние собственности, внешний вид. Основные критерии – это соответствие состояний с собственной моральной системы, жизненных целей и т.д.

Только будучи важным для самого себя, вы можете иметь высокое чувство собственного достоинства. Необходимо, следовательно, заботиться о себе – воспринимать себя как человека ценного. Это относится как к проявлению самоуважения и терпимости, так и реализации необходимости отдохнуть или провести время с друзьями. Уверенность в себе возникает благодаря чувству компетентности. Следовательно, стоит постоянно поднимать её во всех областях – в профессиональной жизни, в сфере частных интересов или в плоскости межличностных отношений.

Упражнения для уверенности в себе

Формирование уверенности в себе требует выхода за рамки комфорта – действий, которые вызывают стресс. Вы должны принимать вызовы, которых избегали из-за недостаточной уверенности.

Рекомендуемым методом являются упражнение последовательных малых шагов, которые приближают к цели. Если проблемой являются, например, публичные выступления, первым шагом может быть речь перед небольшой группой друзей, следующий шаг – выход перед аудиторией в ситуации, когда можно избежать публичных выступлений и т.д.

Каждое упражнение необходимо повторять до тех пор, пока не удастся его выполнить со спокойствием, удовлетворением и хорошим результатом.

Выполняя упражнения, стоит иметь перед собой соответствующий образ. Благодаря частому наблюдению за человеком, который представляет собой воплощение уверенности в себе, в вашем подсознание зафиксируется его образ бытия.

Почему стоит стать уверенным в себе

Уверенность в себе является состоянием, достижение которого требует систематической работы и постоянно повышения планки, потому – что совершенно естественно – всегда найдутся обстоятельства, которые будут её ограничивать.

Стоит, однако, принимать усилия, чтобы:

  • испытывать меньше стрессовых ситуаций
  • достигать своих целей
  • строить искренние отношения с людьми
  • жить в согласии с собой

Как стать уверенным в себе человеком

Проблемы с самооценкой и уверенностью в себе, казалось бы, касаются только женщин. Но психологи утверждают, что мужская неуверенность встречается также часто, как и у представительниц прекрасного пола. Отличие только в том, что мужчины относятся к себе не столь критично, поэтому осознать проблему неуверенности им труднее. Как только сильный пол принимает подобную проблему и готов работать над ней, он становится на первую ступеньку к решению жизненных неурядиц. Как стать уверенным в себе мужчиной и побороть свои страхи? Только с помощью работы над собой.

Кто такой уверенный в себе

Для начала стоит определить, в чем именно выражается уверенность в себе, и почему так важно побороть страхи и тревоги. Например, уверенный в себе человек всегда:

  • Мнение. Другим людям не нужно догадываться или выпрашивать информацию от такой личности;
  • Всегда говорит правду – не имеет значение, сходится ли его мнение с другими людьми, он просто говорит то, что думает;
  • Уверенный человек реже упоминает в своих словах местоимение «Я». Такие люди больше сконцентрированы на важных делах, а не на собственном эгоцентризме;
  • Всегда уместная мимика и жесты. Уверенных людей не беспокоит, что о них подумают, а также они уверены в своих словах и действиях. Именно поэтому они не переживают как преподнести себя обществу, их жесты и мимика спокойны и изящны;
  • Уверенный человек знает себе цену и без стеснения может выслушивать комплименты и похвалу. Ведь это естественно, когда справедливо оценивают положительные качества характера;
  • Импровизация – еще одно качество уверенного в себе человека. Такие люди знают, что за счет своей изобретательности они смогут «вылезти» из любой ситуации.

Когда подобные способности у человека отсутствует, это говорит о том, что ему не хватает уверенности в себе. Но не стоит расстраиваться. Пройдя работу над собой можно в разы улучшить свои навыки и качества, а также стать уверенным в себе человеком с хорошей самооценкой.

Как стать уверенным в себе

Работа над самооценкой

Чтобы уверенность в себе росла, необходимо присмотреться к своей самооценке. Ведь, состояние души такое же важное, как и физическое для полноценной жизни. Поднятие самооценки подразумевает под собой постоянную работу над своим восприятием мира и своей личности. Итак, как стать уверенным в себе и поднять самооценку? Для начала стоит рассмотреть несколько важных этапов:

Как только самооценка начинает расти вверх, дело остается за малым — поднять уверенность в себе. Для борьбы с неуверенностью существуют отдельные советы. Как стать уверенным в себе человеком? Читаем статью дальше.

Уверенный человек не боится новых испытаний

Уверенные люди никогда не откажутся от новых задач или обязанностей только из-за страха не справиться с ними. Лучше признать свою ошибку и поражение, чем вовсе отказаться от новых перспектив. Чтобы уверенность выросла, стоит собрать всю волю в кулак и взяться за новое дело или обязанности. Как стать уверенным в своих силах? Переступить сомнения и заняться тем, чем давно хотелось.

Уверенность — это не эгоизм

Неуверенные люди в себе часто задаются вопросами о том, как на них посмотрели, что подумали другие. Иногда это доходит до абсурда и человек просто становится эгоистом, которого заботит только то, как он выглядит в глазах других. Уверенные же люди, обычно, хорошие собеседники! Они умеют выслушать, их глаза горят от интереса, а мысли лишь о том, как помочь человеку. С ними разговоры приятны и полезны. Как стать более уверенным в себе? Научиться слушать. Умение вести диалог притянет новые знакомства, которые также повышают самооценку.

Уверенность не терпит сомнений

Быть уверенным в себе помогает правильно окружение. Если вокруг человека постоянно находятся люди, которые давят своим негативом, постоянно ставят под сомнения его способности и силы, рано или поздно, человек сдается. Не стоит идти на поводу низких и слабых людей, лучше уделить свое время общению с позитивными личностями, которые всегда поддержат и помогут советом.

Читайте так же:  Почему мужчина не хочет работать - как заставить мужа зарабатывать

Уверенность — не значит не допускать ошибки

Стать уверенным в себе не означает перестать ошибаться. Люди становятся сильнее, получая опыт. И неважно, опыт был негативным или положительно повлиял на жизнь. Уверенные люди, совершая ошибку, собирают свои мысли и волю, и снова идут вперед. Опускать руки и впадать в длительные переживания — признак неуверенных и слабых личностей.

Физическая форма — залог уверенности

Уверенные люди никогда не будут пренебрежительно относиться к своему телу. Необязательно быть мастером спорта или бить рекорды, но подтянутое и здоровое тело всегда говорит о том, что человек уверенный в себе и сильных духом. К тому же, занятия спортом вырабатывают положительные эмоции, которые повышают и настроение, самооценку, и помогают быть уверенным в себе.

Но все же главное правило уверенных в себе людей — не боятся! Страх и тревоги останавливают развитие человека: закрываются двери в успешную карьеру, личная жизнь рушиться из-за боязни быть отвергнутым, психическое здоровье дает сбой. С таким комплексом человеку не комфортно в своем теле, а также это портит условия жизни. Как только оковы страха будут откинуты, уверенность и самооценка вырастут, а личность приобретет гармонию. Как стать уверенным в себе? Побороть сомнения.

Что такое уверенность в себе и неуверенность

Уверенно можем заявить, что уверенность в себе присуща всем людям, просто выражена у каждого из нас в разной степени. В одних своих качествах или умениях мы уверены, в других – нет. С чем это связано? Почему порой, даже в привычных ситуациях, возникает неуверенность в себе? Можно ли с ней бороться? Как понять, что кто-то не уверен в себе? Объективно ли наше восприятие собственных возможностей? Вообще, что такое уверенность в себе? От чего она зависит? Зачем ее развивать?

Что такое уверенность в себе

Уверенность в себе — это правильная оценка человеком собственных умений и способностей для достижения поставленных целей или удовлетворения его потребностей. Когда кто-то переоценивает свои способности, то можно говорить о самоуверенности. Если недооценивает – это уже неуверенность в себе. Сложно сказать, какой из этих недостатков хуже, поскольку каждый из них несет вред личности.

Неуверенные в себе люди реже рискуют, не так часто попадают в опасные ситуации, но занимают низкие социальные роли и ведут менее насыщенную жизнь. Самоуверенность, наоборот, подталкивает к «подвигам» и, даже, может поднимать человека в глазах других, но иногда играет злую шутку в отношении своего владельца и доверившихся ему людей. Переоценив свои силы, кто-то может очень сильно об этом пожалеть.

Как и в большинстве других случаев, подходит «золотая середина» – здоровая уверенность в себе, которая позволяет реализовать свой потенциал избегая необоснованного риска. Важно определить свой уровень уверенности, чтобы понимать соотношение своего самомнения и реальных способностей. В этом пригодится наш «Тест – диагностика уверенности в себе», пройдя который можно понять все ли в порядке с самооценкой.

Изучая уверенность в себе психология, как наука о поведении человека, показывает взаимосвязь этого понятия с другими характеристиками личности. Наш темперамент и характер обусловлены наследственностью (генами). Также большую роль играет воспитание, формирование личности в социальной среде.

Выделяют три этапа развития уверенности в себе:

  • Психологический;
  • Ментальный;
  • Практический.

Психологический уровень – это все личностные предпосылки, которые делают нас склонными к уверенности в себе, либо недооценке.

Ментальный этап – мировоззрение, основанное на мышлении и осознанном позиционировании себя.

Практический уровень – это жизненный опыт, подтверждающий или опровергающий наши представления о своих умениях, способностях.

Они тесно взаимосвязаны между собой и могут корректировать друг друга. Чаще всего, формирование уверенности в себе идет по направлению от внутреннего настроя до практической реализации. Но порой жизненный опыт может вносить существенные коррективы. Например, какая-то девушка регулярно повторяет, что «я не уверена в себе», «мне сложно знакомиться с другими», «я никому не нужна» и т.д. Ее способ мышления, по принципу притяжения, формирует жизненные ситуации. То есть, все вокруг знают эту неуверенность и не спешат девушку переубеждать. Однажды она оказывается в другом городе и неожиданно находит себе друзей. Это кардинально меняет ее представления о своих способностях. Соответственно на ментальном и психологическом уровне также происходят изменения. У нее появляется уверенность в себе, развивается более объективная оценка своих способностей.

Кто такой уверенный в себе человек

Уверенный в себе человек объективно оценивает свои возможности, реально понимает, что может, а чего нет. Уверенность его не покидает в тех ситуациях, в которых он действительно способен что-то сделать. Но если такой человек столкнется с задачей, превосходящей его способности, он не станет вводить в заблуждение себя и окружающих. Вред самоуверенности заключается в том, что можно не только самому чего-то не сделать, но и подвести других. Здоровая уверенность в себе – залог успеха, без необоснованного риска и напускной бравады.

Уверенные в себе люди всегда востребованы в обществе. Они легче устанавливают социальные связи, быстрее продвигаются по карьерной лестнице, пользуются вниманием у противоположного пола. Такие люди отличаются оптимизмом и проактивностью, способны брать на себя ответственность.

Что такое неуверенность в себе

Неуверенность в себе — это свойство личности преуменьшать собственные способности и значимость. Тесно связана с другим близкородственным понятием, знакомым для многих еще с детства – комплексом неполноценности. Такие люди склонны считать себя хуже, чем они есть на самом деле. Им сложнее налаживать отношения с другими.

Неуверенность в себе можно сравнить с якорем, который не пускает корабль в открытое море. Главное понимать, что стоя у причала ничего достичь не получится. Если кто-то регулярно ловит себя на мысли «я не уверен в себе», то ему следует призадуматься. Ведь неуверенность в себе, помогая избежать локального разочарования, ставит под угрозу всю жизнь человека в глобальном плане.

Неуверенные в себе люди никогда не будут жить с тем, кто им по настоящему нравится, не будут ходить на достойную работу, не построят свою жизнь так, как могли бы это сделать. А это уже действительно страшно! Так есть ли смысл бояться временной неудачи, если на кону вся жизнь? Благо дело, для тех, кто решил все-таки развить уверенность в себе, упражнения есть. О них мы обязательно поговорим в других наших статьях. А сейчас рассмотрим, как вообще понять, что кто-то не уверен в себе? Ведь, для того, чтобы с чем-то бороться, для начала, стоит это выявить.

Как проявляется неуверенность

Если кто-то не уверен в себе – это «написано на лбу». Поступки, взгляд, манера речи – буквально все будет сигнализировать: «я не уверена» или «я не уверен в себе». Причем, не стоит думать, что неуверенность более страшна мужчинам. Женщины так же само теряют многое, когда недооценивают себя и свои способности.

Как определить присутствие неуверенности в себе? Какие факторы свидетельствуют об этом?

  • Страх перед неудачей;
  • Пессимистические ожидания;
  • Негативный настрой;
  • Слабо сформированные навыки социального поведения;
  • Затрудненная межличностная коммуникация;
  • Пассивность в принятии решений;
  • Зависимость от чужого мнения;
  • Склонность перекладывать ответственность на других.

[3]

При обнаружении подобных проявлений у себя или кого-то другого следует немедленно менять мировоззрение, иначе с каждым годом это будет все сложнее сделать.

Читайте так же:  Как определить взгляд влюблённого мужчины. как выглядит такой взгляд

Следует помнить, что уверенность в себе – не роскошь, а необходимое условие полноценной жизни. Чем раньше это понять, тем больше времени останется для успеха и счастья.

Как обрести уверенность в себе

Заниженная самооценка – не лучший помощник на пути к успеху и самореализации. Даже осознав, почему возникла неуверенность, не всегда удается обрести уверенность в себе. С чем это связано? Скорее всего со степенью запущенности такого состояния. Подобно заболеванию, которое достаточно легко лечится на ранних стадиях и намного сложнее, если вовремя этого не сделать.

Так и неуверенность, годами сидящая в человеке, со временем становится частью его жизни. Есть ли выход из этой ситуации? Как обрести уверенность в себе после многих лет пребывания «ниже плинтуса»? В первую очередь – поднять голову, открыть глаза и начать чтение этой статьи.

Мы не будем разбирать причины, занижающие самооценку. Ведь рекомендации, как приобрести уверенность в себе, работают одинаково эффективно, вне зависимости от того, почему человек стал менее уверенным в своих силах. Не так важны причины, поскольку они уже в прошлом. Куда важнее способы, помогающие все исправить, ведь от них зависит будущее. Единственное, что можем посоветовать, так это пройти тест уверенности в себе, чтобы точно понимать, насколько сильно придется потрудиться.

1. Дневник успеха

Порой, «пытаясь дотянуться до звезд», люди не замечают саму жизнь, переставая ей радоваться. Например, если кто-то потерпел одну неудачу при устройстве на новую работу, это не значит, что он не совершил десятки побед в чем-то другом. Зачем зацикливаться на неудаче, если есть достижения? Хороший совет, как обрести уверенность в себе – завести Дневник успеха, куда записывать все свои ежедневные победы. Не обязательно ждать новые свершения, можно вспомнить, что уже было сделано и начать это записывать, регулярно прибавляя новые достижения. В те моменты, когда самомнение начинает страдать, а руки опускаться, достаточно перечитывать этот дневник, напоминая себе о своих победах.

2. Активный образ жизни

Чтобы Дневник успеха превратился в настоящую библиотеку, желательно приучить себя к активному образу жизни. Каждый день дарит много возможностей для самореализации. Если их не упускать, то станет очевидно, как приобрести уверенность. Например, можно записаться на курсы графического дизайна, успешно пройти их, получить сертификат и, тем самым, повысить свою самооценку. Либо, ходить на танцы, становясь увереннее на дискотеках. Если нет желания или возможности тратить деньги, то существуют десятки бесплатных занятий: всевозможные флешмобы, выставки, литературные вечера, волонтерские проекты, социальные инициативы и т.п. Достаточно просто загуглить афиши или анонсы своего города. Поисковик моментально выдаст десятки предложений на ближайшую перспективу.

3. Друзья и отношения

Чем активнее человек, тем шире у него круг общение, тем больше шансов найти компанию и встретить свою любовь. Настоящие друзья всегда поддержат и придут на помощь, а спутник жизни не даст сомневаться в личной значимости. Но чтобы они появились, необходимо встать с дивана и выйти из дома. Социальные сети или мобильные приложения, при всем их потенциале, никогда не заменят отношения и дружбу. А вот какой-нибудь совместный проект или реальное хобби, однозначно подскажут, как обрести уверенность и найти единомышленников.

4. Интересное хобби

Увлечение человека – занятие, которое по душе, соответственно и желание ним заниматься намного сильнее, чем учиться или работать. Если человек делает что-то с интересом, то успех в таком виде деятельности намного реальнее. Соответственно хобби – отличный вариант, как приобрести уверенность в себе. Например, какой-нибудь офисный работник, без особых карьерных перспектив, может быть первоклассным инструктором боевых искусств. Кроме сугубо психологического аспекта, связанного с повышением самомнения, хобби очень часто становится делом всей жизни человека, постепенно обеспечивая ему доход и признание.

5. Ежедневные аффирмации

Как обрести уверенность в себе, если есть сомнения в своих возможностях? Помимо работы над собой, желательно практиковать самовнушение – регулярное повторение о том, какие мы замечательные и успешные. Данная практика называется аффирмации – четкая установка, притягивающая ожидаемые изменения в жизнь человека. Например, кому-то сложно устроиться на работу, поскольку он не уверен в своем потенциале. Если такой человек начнет каждое утро повторять себе, глядя в зеркало, одну простую фразу: «Я очень перспективный, все работодатели интересуются мною, самая лучшая работа – моя», то постепенно он сам в это поверит. А уверенность в себе обеспечивает достижение поставленных целей.

6. Внимание к своей внешности

Одинаково важный пункт для мужчин и женщин. Специфика конечно присутствует, но быть ухоженными, чистоплотными и подтянутыми важно для всех. Совершенно не обязательно для этого тратить значительные деньги. Одежда может быть простой, но аккуратной и со вкусом подобранной. Дорогие спортзалы можно заменить бесплатной спортплощадкой или беговой дорожкой в ближайшем парке. Сами увидите, насколько проще станет обрести уверенность в себе, в случае уверенности относительно своей внешности.

7. Мотивирующие видео или книги

Интернет полон всевозможных мотиваторов или историй успеха, которые выложены в свободном доступе. Там объясняют буквально все. Как обрести уверенность в себе, как познакомиться с девушкой, как найти работу, как собрать термоядерный реактор на кухне. Все, что угодно. Есть даже книга «Как управлять Вселенной не привлекая внимания санитаров». Так что, вместо очередной мыльной оперы или высокоинтеллектуального шоу, можно, для разнообразия, почитать или посмотреть что-нибудь вдохновляющее. Кто знает, возможно один из этих мотиваторов кардинально изменит чью-то жизнь, показав путь к успеху и признанию.

Видео (кликните для воспроизведения).

Задавать вопрос «Как обрести уверенность в себе?» – это очень даже хорошо и правильно. Человек, как минимум, осознает, что в его жизни что-то не так и следует это подправить. Стыдиться подобного не стоит. Хуже, когда кто-то даже не понимает, что его самооценка занижена. Если ему регулярно утверждают, что он достоин большего, чем сам себе отводит – это повод призадуматься и приложить все возможные усилия, чтобы приобрести уверенность в себе. Ведь адекватная самооценка заметно облегчает жизнь и позволяет реализоваться в полной мере.

Источники


  1. Чекалова, Елена Первый год замужем. Счастье есть и любить (с автографом автора) / Елена Чекалова , Юлия Рублева. — М.: АСТ, 2015. — 304 c.

  2. Энциклопедия русской и европейской кухни. В трех книгах. Книга 3. — М.: Дорваль, ЛИГА, 2017. — 208 c.

  3. Хухлаева, О. В. Психологическое консультирование и психологическая коррекция. Учебник и практикум / О.В. Хухлаева, О.Е. Хухлаев. — Москва: Наука, 2015. — 424 c.
    Уверенность в себе
    Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here